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Esquece o leite! A primeira coisa do dia deve ser água morna com limão

Link permanente da imagem incorporadaQuem consegue conciliar uma rotina frenética com hábitos saudáveis, sem dúvidas, merece um prêmio. Estresse no trampo, poucas horas de sono e má alimentação parecem ser os principais sintomas daqueles que dizem nunca ter tempo pra nada.

A gente sabe também que pequenos cuidados diários com a saúde devem fazer parte do nosso dia-a-dia. Afinal, poucos minutos de dedicação a nós mesmos podem render uma vida muito mais longa e próspera.

JÁ OUVIU FALAR EM MEDICINA AYURVEDA?

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Criada há mais de 7 mil anos na Índia, a linha médico-filosófica diz que as escolhas que fazemos em nossa rotina diária podem nos fazer criar resistência a certas doenças ou, pior, ajudar a desenvolvê-las.

O foco em rituais matinais, segundo a Ayurveda, serve para alinhar o corpo com o ritmo da natureza, balancear os doshas (características biológicas de cada um) e nutrir autoestima e autodisciplina.

E pasme, dois ingredientes simples podem fazer toda a diferença na busca por equilíbrio: água morna e limão.

POR QUE ÁGUA MORNA E LIMÃO?

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Mesmo separados, tanto a água como o limão trazem diversos benefícios à saúde.

A água deve ser morna (ou na mesma temperatura do corpo, em torno de 36ºC) pois facilita a absorção do corpo e atua na limpeza e hidratação do organismo sem a necessidade de gastos extras de energia. Se fosse gelada, por exemplo, o organismo gastaria energia (e tempo) para deixá-la na temperatura ideal.

Enquanto o limão é rico em ácido cítrico, Cálcio, Magnésio, Potássio, Fósforo, Vitamina C, flavonoides, pectina, antioxidantes… Não é à toa que o “azedinho” é chamado de “o rei dos frutos curativos” e já ganhou até um livro dedicado às suas propriedades.

QUANDO E QUANTO INGERIR?

1/2 Limão com água, todas as manhãs, já basta.

Especialistas recomendam beber a combinação ainda pela manhã (dica da Ayurveda) e em jejum, uma vez que é necessário esperar pelo menos 10 minutos antes de uma refeição para que os efeitos da água atuem sobre o corpo de maneira pura, sem misturar com outros alimentos ou bebidas.

Conheça os benefícios desse drink quase milagroso:

1. É DETOX

Toxinas indesejáveis são eliminadas mais rapidamente graças às propriedades diuréticas do limão.  Sua combinação com água ajuda a manter os rins e todo sistema excretor em bom funcionamento, além de estimular o fígado a se livrar do que não presta para o corpo, atuando, por exemplo, na prevenção e eliminação de cálculos renais, hepáticos ou na vesícula.

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2. LIMPA A PELE

Tanto a Vitamina C como outros antioxidantes presentes no limão ajudam a prevenir rugas, clarear manchas, suavizar cicatrizes e também no combate à doenças de pele como a acne.

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3. COMBATE O MAU COLESTEROL

Os antioxidantes também são poderosos contra a oxidação do LDL, popularmente conhecido como o “mau colesterol”, que causa doenças cardíacas e envelhecimento precoce.

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4. IMPULSIONA O SISTEMA IMUNOLÓGICO

A alta concentração de Vitamina C no limão é eficaz no combate de resfriados e inflamações.

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5. AJUDA NA CICATRIZAÇÃO

O ácido ascórbico (Vitamina C) também tem componentes essenciais à manutenção dos ossos, tecido conjuntivo e cartilagens.

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6. HIDRATA PROFUNDAMENTE O CORPO

A boa hidratação do sistema linfático previne sintomas como fadiga, estresse e falta de energia, bem como ajuda no controle da pressão arterial.

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7. AJUDA NA DIGESTÃO

O limão estimula o fígado na produção da bile, além de promover o alívio de sintomas como indigestão, azia, arrotos e flatulência. As fibras presentes na fruta ajudam o trato digestivo a funcionar melhor.

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8. BALANCEIA O PH

Apesar de ser uma fruta ácida, os ácidos encontrados no limão são facilmente metabolizados pelo corpo, o que ajuda no equilíbrio do PH do sangue.

9. DÁ ENERGIA E POTENCIALIZA O BOM-HUMOR

Propriedades químicas encontradas no limão dão mais energia ao corpo, o que combate o mau-humor e pode ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e até mesmo de depressão. Devido a seu efeito estimulante, pode ser um bom substituto para o café, que em excesso é prejudicial a saúde.

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10. REFRESCA O HÁLITO

Bafo nunca mais! Além disso, ajuda a aliviar dores de dente e gengivite.

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 11. AJUDA NA PERDA DE PESO

A pectina, fibra encontrada no limão, promove a sensação de saciedade o que ajuda a evitar ataques de fome. Um estudo também comprovou que consumir vitamina C, substância presente no limão, torna o sistema digestivo mais eficiente, auxiliando na perda peso com maior facilidade, comparado a pessoas que não mantêm dieta rica com a vitamina.

Além do que, beber água em jejum acelera em até 30% o metabolismo – nesse caso pode até ser gelada, visto que o esforço do organismo vai ser maior.

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– SIMPLES (E PODEROSO) ASSIM!

Por: Olavo Barros fonte: http://sossolteiros.bol.uol.com.br/